 Без акклиматизационной подготовки проблематичен
успех восхождения, особенно когда оно совершается на высоту более
5000. Влияние высоты практически у всех ощущается в первые дни после
подъема уже на уровень 1500-2000 м, а основные проявления у многих
начинают сказываться с 2500-3000 м. Это головная боль, тошнота, рвота
(т.н. горная болезнь). Кроме того не подготовленный
к кислородному голоданию организм легче подвержен различным заболеваниям,
работоспособность значительно снижается, а волевые качества сводятся
к нулю. Часто эти симптомы проявляются при спуске c 3000-3500м, у
других усиливаются на остановках и уменьшается при движении. Но полностью
проходят только при понижении высоты и(или) приеме соответствующих
лекарств. Как правило (если вы спустились) к утро эти симптомы проходят,
но необходимо сделать день отдыха.
Физиология акклиматизация
Кислород необходим всем органам
и тканям человеческого тела при обмене веществ. Его расход прямо пропорционален
активности организма. Перенос кислорода осуществляется красными кровяными
тельцами -эритроцитами содержащими вещество - гемоглобин (оксигемоглобин),
который благодаря разницы парциального давления кислорода в крови
и в альвеолах насыщается кислородом и переносит его по организму.
С высотой уменьшается парциального давления кислорода в воздухе (а
не вообще количества кислорода, что является одним из широко распространенных
заблуждений) это вызывает уменьшение насыщения кислородом крови .
Поэтому первой реакцией (первой фазой)
организма на понижении внешнего давления является учащение пульса,
повышение кровяного давления и усиление легочной вентиляции (т.н.
гипервентиляция), что собственно и является причиной головной боли
и пр.. Наступает расширение капилляров в тканях организма и прежде
всего в мускулатуре. Кроме того, в кровообращение включается резервная
кровь из селезенки и печени. Это компенсаторные процессы, протекающие
в первой фазе акклиматизации, которая завершается, как правило, через
7-14 дней.
Во второй фазе акклиматизации недостаток кислорода
начинает влиять на костный мозг, который начинает производить повышенное
количество эритроцитов и вводить их в кровообращение. Так увеличивается
гемоглобин в крови. Нормальное количество красных кровяных телец в
1 куб.мм - около 4,5-5,0 млн. у мужчин и 4,0-4,5 млн. у женщин. За
период акклиматизации количество красных кровяных телец возрастает
до 7,0 и даже до 8,0 млн. в 1 куб.мм, что
приводит к увеличению гемоглобина. Установлено, что вторая фаза акклиматизации
полностью завершается через три недели после начала работы на маршруте.
Именно это должно определять планируемую длительность акклиматизационного
периода и влиять на тактику акклиматизации. Достижение большой высоты
может быть осуществлено надежно только после полной адаптации.
Стратегия акклиматизация
С физиологической точки зрения самая лучшая
система заключается в постепенном достижении с грузом все большей
высоты (лучше с кратковременным пребыванием на достигнутой высоте,
например, ночевка), чередующемся со спуском вниз в базовый лагерь.
Пребывание и отдых в базовом лагере один-два дня восстанавливают
силы и закрепляют полученную акклиматизацию при сохранении
относительного равновесия между акклиматизацией и детериорацией -
исчерпывающим истощением организма, хотя альпинист никогда не
достигнет уровня своей работоспособности при равнинных условиях.
Отсюда следует необходимость стремления альпиниста к достижению
очень высокой работоспособности в условиях
равнины, а лучше среднегорья. Её за один год не приобретешь.
Она вырабатывается, как правило, многолетней (в зависимости от
генетических особенностей организма) тренировкой по общей физической подготовке и при
периодическом нахождении на больших высотах(высотная память организма).
Как показывает опыт высотных экспедиций, для
лучшего восстановления сил при сохранении достигнутой акклиматизации
после завершения установки промежуточных и штурмового лагерей
целесообразен 2-4-дневный отдых на высоте на 500-1000 м ниже высоты
базового лагеря. По современным представлениям 5300 м - это граница
высокогорной зоны, до которой может еще наступить полная
акклиматизация. До 7000 м. человек может находиться довольно длительное время, хотя здесь уже нет полной акклиматизации. В интервале от 7000 до 7800 м можно говорить о
частичной акклиматизации, поэтому организм начинает расходовать
собственные резервы без возможности их пополнения. Альпинист может
находиться в этой зоне до 4-5 дней, после чего необходимо спускаться
ниже. Зона свыше 7800 м называется "зоной
высотной смерти". Пребывание в ней в течение 2-3 дней без
кислородного аппарата вызывает быструю детериорацию. При разработке
стратегии и тактики бескислородного высотного восхождения изложенное
целесообразно принимать во внимание.
|
|
Автор Николай Соловцов, кандидат медицинских наук, мастер спорта,
В редакции Андрея Филиппенко, инструктор по альпинизму.
|
